怀孕后准妈妈们如何减轻压力

时间:2018-02-04 07:45:00 作者:妈咪宝贝团 阅读: 1140 点赞: 84 分享: 61

转移准妈妈的不良情绪

当准爸爸发现准妈妈出现担心、紧张、抑郁或烦闷的情绪时,可以引导准妈妈做一件高兴或喜欢的事,如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游等等。自然美感引起的情感,会使准妈妈对生活重新充满信心。洗温水浴或适度做家务活,也能通过促进血液循环消除准妈妈的不良情绪。

培养兴趣

孕妈咪可以多做一些感兴趣的事,不仅享受其中的乐趣,也能够转移部分注意力。当孕妈的注意力不全部集中在怀孕这件事上时,压力自然也就不那么大了。

让准妈妈远离异味

如果准爸爸是一位“烟民”,不仅要在准备怀孕的半年前戒烟,而且在妻子怀孕期间,不能让她生活在丈夫的“烟雾”里。抽烟产生的尼古丁、一氧化碳等能通过皮肤、胃肠道进入母体,再通过胎盘对胎宝宝产生危害。特别是在怀孕早期,正是胎宝宝器官分化的时候,易影响胎宝宝的智力发育。调查资料显示,胎宝宝的畸形率与父亲的吸烟量成正比。为了母亲和胎宝宝的健康,做丈夫的要做点牺牲——少吸烟或不吸烟!

适度休息

女性怀孕后,身体变化较大,比较容易疲劳,需要多休息。如果休息时间不足,孕妇疲倦不堪,就会精神状态不佳,感到压力大。对于职业女性,上下班不要不行太长时间以免太过劳累,必要时应该停止工作。另外,喜欢熬夜的女性,怀孕后就不能再熬夜了,应该保持规律的作息时间,保持充足的睡眠时间,无间最好也休息一个小时左右。

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