天天补钙还缺钙?原因竟然是……

时间:2018-03-19 02:14:39 作者:慧养娃 阅读: 9072 点赞: 89 分享: 33

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世界卫生组织证实,春季3-5月份是儿童身高增长速度最快的季节,是秋天的两倍多。很多家长,尤其是一些小个子宝宝的爸妈,卯足了劲要在春天给孩子好好补补。但遗憾的是,天天给孩子补钙,非但身高没有拔高,缺钙的症状也都依然明显,这又是为哪般?

今天就展开说明一下,补钙路上那些被忽视了的重要细节。

不注意补充维生素D

虽然我们一再强调维生素D的重要性,但至今为止,还是有一大部分家长不注意给孩子补充维生素D。

再说一遍,6个月前的婴儿,以及母乳喂养的宝宝,不需要补钙,但一定要补维生素D。维生素D需要经过日晒才能在体内合成,且合成足够身体所需的D至少要达到每天6小时以上,这是不可能完成的。

所以,世界儿科协会建议所有婴幼儿都应该在出生后不久开始补充维生素D,1岁前每日至少补充400IU,一岁以上每天不低于600IU,来帮助钙吸收,预防佝偻病。配方奶喂养的宝宝一定要注意计算维生素D的含量,如果不足,或宝宝为早产儿仍需额外补充维生素D或鱼肝油制剂。

在宝宝3岁前,每天都应该坚持补充,偏食或户外运动量少的孩子应坚持更长时间。美国儿科协会甚至提出,维生素D的补充应持续到8岁以上或是青少年期。

这里大家要注意选择纯维D或D含量较高的鱼肝油,而不是主要用来补充DHA的鱼油。如有疑问可点击《鱼油、鱼肝油、维D,差别千万,补不对可是会中毒的!》《儿科医生教你怎么正确补充维生素D》查看。

常给孩子喝果汁、甜水、碳酸饮料

由于喂水困难,不少家长尝试给孩子的水里加点味。心想兑些果汁、菜水,什么的还能多少补些维生素,一举两得。更有父母,随着孩子的长大,早早地让他喝上了饮料...

殊不知,宝宝的味觉异常敏感,喝过了多滋多味的“水”就很难再戒掉。这一上瘾,将让补充的钙质大大流失。

蔬菜汁、果汁不仅没什么营养,而且含有大量的鞣酸,进入人体后会与钙形成难容的无机盐,影响钙铁锌等微量元素的吸收。

而碳酸饮料(可乐、雪碧、芬达等),不仅含糖量高,容易让宝宝偏食肥胖外,其中的高磷物质及添加剂,还会阻碍钙的吸收,加速微量元素的流失。除此之外,市场上销售的大部分饮料真正的果汁含量都不足5%。

如果你还在乎孩子的健康,请给他一杯温度适宜的白开水,当真要补充维生素,也请让孩子自己咀嚼水果或蔬菜。

1岁前给孩子加盐,或饭菜过咸

刚刚给安宝添加辅食时,外婆曾不止一次地感叹:一点盐都没有,怎么吃啊?然后趁我注意,偷偷地拿筷子蘸一点点盐加在食物里。

这样的做法是大错特错的,食物中的纳已足够1岁前的婴儿消耗。过早地添加食盐,不仅破坏孩子的味觉,还会给稚嫩的内脏和器官造成负担。

同时有关研究发现:钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争,钠摄入量高时,人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下,婴幼儿越少越好。

因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入,保证孩子体内钙的吸收利用。

补钙时间有讲究

《中国居民膳食营养素参考摄入量》发布:0-6个月婴幼儿推荐钙每天摄入量300mg,6-12个月婴幼儿400mg,1-4岁婴幼儿则为600mg。同时为了避免母乳宝宝缺钙,哺乳期妈妈每日钙摄入量需达到1200mg。

一岁前,奶量足够的情况下,基本上无需考虑缺钙的事情,一岁以上,需要配合观察每日的奶量、食物摄入、运动量来综合考虑。

对于孕期缺钙的所产的孩子、早产儿、出生时体重较低的孩子,以及奶量不足,挑食偏食,出现明显缺钙现象的孩子,儿科建议加强饮食,补充足量的钙剂。

那么该如何服用钙剂呢?

1、白天餐后1小时补钙,能减少钙对胃部的刺激,也因为胃酸较多,最容易被吸收。

2、晚上睡觉前补钙,人体在晚间12点以后,血钙最低,这期间钙剂的吸收率最高。且夜间宝宝骨骼生长速度较快,对钙的需求也比较高。

给宝宝补钙,首先要选择合适的,宝宝喜欢的钙,其次,如果是一天一次的,最好选择晚上服用;如果是一天二次或三次的,在每餐后服用即可。

补钙还需要注意哪些事项?

早餐通常会摄入牛奶、鸡蛋等含钙量高的食物,钙剂最好不要选择这时服用。

最好不要和植物性食物、油脂类食物同吃。因为植物性食物大多含有草酸,油脂分解后产生脂肪酸,都可与钙质结合让它不容易被肠道吸收。

不与铁、锌同服。钙铁锌在肠道的吸收通道相同,同时服用会阻碍各自的吸收。在治疗相应的微量元素缺乏症时,最好相互间隔2-3个小时服用。

均衡的食物摄入、充足的睡眠、适量的户外运动,是保证人体健康的三大要素。希望每个宝宝都能尽早建立良好的生活习惯。

- END -

(慧养娃,一位草根妈妈的成长史,家有小臭妞一枚,深夜码字,记录育儿过程的学习、经验和反思。我身上没有任何特殊光环,但我坚信家长每一小步的努力,将带给孩子一大步影响和改变!个人微信号:503519087)

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